Sekiranya anda tidak dapat melalui hari tanpa satu, dua, tiga, ataupun lebih cawan kafein, sudah tiba masanya untuk anda melakukan pelarasan tenaga!
Entrepreneur telah mendapati bahawa dengan melakukan trik ‘Mandian 90 Saat’ sebagai rutin mandian harian adalah bagus untuk badan anda secara menyeluruh.
Lakukan rutin yang biasa anda lakukan — air panas, syampu, perapi, membasuh, mencukur, dan lain-lain, tetapi sebelum anda melangkah keluar, cuba lakukan trik hidroterapi panas dan sejuk ini:
1) Buka shower air sejuk sekuat yang mungkin, dan berdiri di bawah air itu selama 30 saat.
2) Kemudian, beralih kepada air panas — panas yang boleh anda tahan — untuk 30 saat. Ia akan membuka kapilari, meningkatkan aliran darah dan menyediakan rangsangan deria.
3) Akhir sekali, kembali kepada air sejuk untuk satu lagi pusingan selama 30 saat.
Bukan sahaja anda akan menjadi segar dan bersedia untuk melalui hari anda, tetapi pelbagai kajian menunjukkan bahawa teknik ini juga boleh membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan sistem imunisasi tubuh, meningkatkan keupayaan badan untuk membakar lemak, dan juga membantu melawan kemurungan.
Faedah Teknik Mandi '90 Saat'.
Tekanan dikurangkan:
Dalam satu kajian pada radikal bebas, 10 mata pelajaran yang sihat secara teratur berenang di dalam air ais sejuk dan menunjukkan penyesuaian kepada tekanan oksidatif dan pengerasan (toleransi meningkat kepada tekanan). Apabila membina perniagaan, memerangi tekanan adalah penting untuk mencapai kejelasan fikiran.
Sistem imun yang lebih kuat:
Satu lagi kajian mendapati bahawa mengambil pancuran harian sejuk meningkatkan bilangan melawan penyakit sel-sel darah putih. Dalam usaha untuk memanaskan badan, badan mempercepatkan kadar metabolik dan mengaktifkan sistem imun, melepaskan sel-sel darah putih lebih.
Peredaran darah bertambah baik:
Apabila terdedah kepada air sejuk, arteri dan pembuluh darah kita mencerut. Ini mengetatkan sementara membolehkan darah mengalir pada tekanan yang lebih tinggi, yang besar untuk kesihatan kardiovaskular.
Keupayaan untuk membakar lemak meningkat:
Kajian menunjukkan bahawa keputusan pengambilan glukosa sejuk merangsang pembentukan sel-sel lemak coklat, yang menghasilkan kehangatan, membakar tenaga dan membuat anda langsing.
Bantuan dalam memerangi kemurungan:
Satu kajian 2008 mendapati bahawa disesuaikan mandi dengan air sejuk merangsang sistem saraf simpatetik dan meningkatkan tahap beta-endorphin dalam darah. Mereka menghantar yang tinggi impuls elektrik dari hujung saraf periferal ke otak, yang boleh menghasilkan kesan anti-depresan.
Ketika cuba keluar rutin baru ini, anda akan merasakan ketidakselesaan tetapi sama-sama bersedia untuk memulakan hari anda berasa lebih segar berbanding sebelum ini.
0 comments:
Post a Comment